Над контентом
Inside Sport
Наши магазины
Симферополь
Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 пуста 0
ВойтиМой кабинет
+7 978 265-17-25
+7 978 265-17-35Сервис
Заказать звонок
Каталог
Акции
Доставка и Оплата
Услуги
Решения
О компании
Контакты
Ещё
    Inside Sport
    Каталог
    Акции
    Доставка и Оплата
    Услуги
    Решения
    О компании
    Контакты
    Ещё
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Inside Sport
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Телефоны
      +7 978 265-17-25Отдел продаж
      +7 978 265-17-35Сервис
      Заказать звонок
      • Симферополь
        • Назад
        • Города
        • Москва
        • Санкт-Петербург
        • Симферополь
        • Краснодар
        • Киров
        • Липецк
        • Ереван
      • Личный кабинет
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Кардиотренажеры
          • Назад
          • Кардиотренажеры
          • Беговые дорожки
          • Велотренажеры
          • Эллиптические тренажеры
          • Гребные тренажеры
          • Лестничные тренажёры
          • Спин байки, сайклы, аэробайки
          • Министеперы
          • Степперы
          • Кросстренер
          • Коврики для тренажёров, смазки
        • Силовые тренажеры
          • Назад
          • Силовые тренажеры
          • Грузоблочные тренажеры
          • Нагружаемые дисками
          • Мультистанции
          • Скамьи и стойки
            • Назад
            • Скамьи и стойки
            • Скамьи со стойками
            • Гиперэкстензии
            • Скамьи
            • Скамьи универсальные
            • Скамьи для пресса
            • Стойки
            • Скамья Скотта
          • Силовые рамы
          • Кроссоверы
          • Машины Смитта
          • Брусья, турники, шведские стенки
          • Рукоятки, тяги
        • Свободные веса и хранение
          • Назад
          • Свободные веса и хранение
          • Грифы
          • Гантели
          • Диски
          • Стойки для хранения
          • Гири
        • Функциональный тренинг
          • Назад
          • Функциональный тренинг
          • Станции для функционального треннинга
          • Рамы функциональные
          • Инвентарь для функционального треннинга
        • Фитнес
          • Назад
          • Фитнес
          • Степ-платформы
          • Коврики для фитнеса
          • Скакалки
          • Гимнастические мячи
          • Эспандеры
          • Утяжелители
          • Балансировочные платформы
          • Перчатки для фитнеса
          • Гантели для фитнеса
          • Слэмболы
          • Медболы
          • Бодибары
          • Цилиндры массажные
          • Блоки для йоги
          • Ролики для пресса
          • Ленты и петли
          • Суппорта
          • Wall Ball
          • Упоры для отжиманий
        • Массажное оборудование
          • Назад
          • Массажное оборудование
          • Вибромассажеры
          • Виброплатформы
          • Инверсионные столы
        • Единоборства
          • Назад
          • Единоборства
          • Боксерские мешки
          • Боксерские груши
          • Макивары, лапы
          • Перчатки
          • Манекены
          • Защита
          • Стойки
          • Шлемы
        • РАСПРОДАЖА
      • Акции
      • Доставка и Оплата
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Сборка спортивного оборудования
        • Сервисный центр
        • Доставка
      • Решения
      • О компании
        • Назад
        • О компании
        • О компании
        • Магазины и склады
        • Наши работы
        • Сертификаты
        • Персональные и групповые тренировки
      • Контакты
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • +7 978 265-17-25Отдел продаж
        • Назад
        • Телефоны
        • +7 978 265-17-25Отдел продаж
        • +7 978 265-17-35Сервис
        • Заказать звонок
      Контактная информация
      ул. Севастопольская 43-в
      inside-sport@mail.ru
      • Вконтакте

      Степпер для дома

      Главная
      -
      Блог
      -Степпер для дома
      Поделиться

      Степпер для дома

      Степпер - это тренажер, упражнения на котором имитируют шаги по лестнице. Он предназначен для тренировки мышцы бедер, ягодиц, икр и спины. Это аэробный тренажер, то есть, он способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы человека. Как правильно его выбрать ?


      Одно из преимуществ степпера - он прекрасно подходит для тренировок дома, т.к. не занимает много места, легок и эстетичен. У этого тренажера не существует противопоказаний. Более того, тренировки рекомендованы даже людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проходящим реабилитацию после операций, а также пожилым лицам. На подобном тренажере нагрузка рассчитывается в зависимости от веса человека и согласно выбранному уровню воздействия, который выставляется самостоятельно и индивидуально для каждого. Достаточное время для проведения занятий всего пятнадцать минут в день. Результат не заставит себя ждать.


      Виды спепперов

      Мини. Это самая простая модель тренажера, но по воздействию на тело не уступает остальным устройствам. Степпер мини оснащен только платформой для ног. Верхняя часть туловища здесь практически не затрагивается, а основная нагрузка приходится на ноги и ягодичные мышцы. Наличие эспандеров позволяет проработать мышцы рук и верхнюю часть торса.

      Поворотные. В них встроена поворачивающаяся стойка и компьютер, выполняющий подсчет шагов, учитывающий время, скорость тренировки, потраченные калории. Стойка позволяет проработать мышцы спины, грудной клетки, плечевой области, а также ягодиц, икр и ног. Это самый лучший вариант, так как тело здесь получает равномерную нагрузку.

      Гидравлические. За счет встроенных цилиндров такие тренажеры создают при ходьбе усиленное напряжение. Регулировать нагрузку помогает специальный винт.

      Также степперы могут быть с зависимым ходом педалей и с независимым. Первый вариант наиболее легкий и представляет собой движущиеся под воздействием ног платформы, которые сопряжены между собой. Здесь нельзя регулировать нагрузку на каждую конечность. Во втором случае педали на тренажере не сопряжены между собой. Нагрузка регулируется для каждой ноги. Такая система применяется в дорогих электромагнитных тренажерах. Также существует механический и электромеханический степпер. Отзывы и результаты тренировок показывают, что с помощью таких устройств можно создать точеные ноги и подтянуть формы. Первый имеет под педалями цилиндры с жидкостью, создающие напряжение при давлении на платформу. В основном это мини-степперы и бюджетные тренажеры. Они шумные, и в них отсутствует измерение напряжения. Второй вид степпера создает сопротивление при помощи электромагнита. Тренажер работает от электричества, имеет низкий шумовой диапазон, при этом регулируется нагрузка на каждую стопу.

       

      Также степперы различаются по нагрузке, которая зависит от веса человека. Вариант мини выдерживает до 80-100 кг, остальные рассчитаны на 100-150. Дорогие варианты степперов имеют дополнительные приспособления. Это поворотные педали, которые во время ходьбы немного разворачиваются из стороны в сторону, что позволяет убрать жировые отложения на талии. Ещё одной «примочкой» является счетчик шагов, отображающий потерянные калории, продолжительность занятия и количество сделанных шагов. Часто степперы оснащают эспандерами, дающими дополнительную нагрузку на верхнюю часть туловища, или поручнями, что предпочтительно для лиц с нарушенной координацией движения. Такие устройства снижают нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Некоторые степперы оснащены рычагами, которые нужно передвигать во время занятий. Такой тренажер достаточно большой и занимает много места. Большинство современных устройств оснащены электронным табло, которое выводит на экран количество сгоревших за тренировку калорий, число шагов, продолжительность занятия, пульс, коэффициент жировой прослойки и показатель восстановления организма после нагрузки.

      Правила выбора степпера:

      Перед покупкой следует задаться вопросом о том, какие тренажеры для чего предназначены. Если нужно проработать только ноги, то подойдет и мини-вариант. При похудении и подтяжке мышечной ткани уместнее отдать предпочтение поворотному механизму. Тренажеры-степперы для дома компактны. Их выбирают те, у кого не хватает места в квартире. Люди специально отказываются от массивного устройства с поручнем, предпочитая ему мини-степпер с эспандерами, который после занятий можно спрятать в шкаф или под кровать. Тренажеры для женщин, именно так их иногда называют из-за проработки проблемных мест, таких как ягодицы и бедра, способны за короткое время показать прекрасный результат, но при условии, что тренировки будут ежедневными.

      Правило пользования тренажером:

      При занятиях на степпере следует соблюдать технику безопасности, которая прилагается к каждому устройству. Важно подобрать нагрузку, не вызывающую утомление или дискомфорт, но при этом достаточную для проработки проблемных мест. При ходьбе на тренажере стопа должна полностью находиться на педали. При выполнении упражнений коленные суставы и пальцы ног нужно направлять вперед, а спина должна быть прямой. Если в устройстве предусмотрена стойка для рук, то не следует на неё сильно облокачиваться, ведь это приведет к неправильному распределению нагрузки. Перед занятием проводят разминку длительностью 5-7 минут. Это дает понять принцип действия устройства и позволяет выбрать подходящий уровень нагрузки. Совершать упражнение следует в том режиме, в котором можно спокойно заниматься на протяжении десяти минут. Считается, что длительная равномерная нагрузка на ноги намного эффективней, чем минута самых интенсивных занятий. Пульс во время выполнения упражнений на тренажере может достигать 60-75% от максимально возможного показателя в 220 ударов в минуту. Тренажеры для женщин, работающие в таком режиме, наиболее эффективно сжигают жировые отложения.



      Поделиться

      Назад к списку
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Категории
      • Обзоры товаров2
      • Советы покупателям6
      Это интересно
      • Как выбрать гребной тренажер
        Как выбрать гребной тренажер
      • Выбор велотренажера
        Выбор велотренажера
      • Чем отличается спин байк от велотренажёра
        Чем отличается спин байк от велотренажёра
      • Как правильно выбрать эллиптический тренажёр
        Как правильно выбрать эллиптический тренажёр
      • Как правильно выбрать беговую дорожку
        Как правильно выбрать беговую дорожку
      Удар по ценам
      Скидка маркетплейсы
      Рассрочка
      Под контентом
      Каталог
      Кардиотренажеры
      Силовые тренажеры
      Свободные веса
      Функциональный тренинг
      Фитнес
      Массажное оборудование
      Единоборства
      Распродажа
      О компании
      Магазины и склады
      Решения
      Наши работы
      Сертификаты
      Персональные и групповые тренировки
      Услуги
      Сборка спортивного оборудования
      Сервисный центр
      Доставка
      Нашли дешевле?
      Письмо директору
      Будьте всегда в курсе!
      Узнавайте о скидках и акциях первым
      Оставайтесь на связи
      • Вконтакте
      Inside Sport
      Наши контакты
      +7 978 265-17-25
      +7 978 265-17-35Сервис
      inside-sport@mail.ru
      ул. Севастопольская 43-в

      Адреса выставочных залов:

      Симферополь
      Севастопольская, 43В
      +7 (978) 265-17-25
      Москва
      Каширское шоссе, д. 78
      +7 (926) 456-24-35
      Санкт-Петербург
      Свердловская набережная, 62
      +7 (981) 952-62-17
      Киров
      Ленина д. 198 корп.1
      +7 (8332) 78-79-00
      Ереван
      ул. Башинджахяна 188/3
      +374 (126) 6-06-80
      Липецк
      Ангарская дом 32
      +7 (903) 864-82-85

      2003-2023 © Inside Sport